Le Magnésium

Le magnésium : ce minéral indispensable qu’on oublie trop souvent

Tu sais ce sentiment flou de fatigue persistante, de nervosité sans raison, ou ces petits spasmes dans la paupière?
Parfois, ce n’est pas ton mental qui déraille, ni ton mode de vie trop plein.
Parfois, c’est juste… un manque de magnésium.

Je t’explique pourquoi ce minéral, qu’on prend trop souvent à la légère, est en fait un allié de taille pour ton bien-être quotidien.

Le magnésium, c’est quoi exactement?

C’est un minéral essentiel, présent dans toutes nos cellules. Il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps. Rien que ça!

Concrètement? Il participe à :

• La production d’énergie (ATP)

• La gestion du stress et des émotions

• La santé musculaire et nerveuse

• Le bon fonctionnement du cœur

• La solidité des os

• Une digestion plus fluide

Bref, il est partout. Et quand il manque? On le sent.

Les signes d’une carence (souvent discrets, mais parlants) :

• Fatigue chronique

• Irritabilité, nervosité ou anxiété

• Spasmes musculaires, paupière qui saute

• Difficulté à s’endormir ou sommeil non réparateur

• Sensation d’être toujours à fleur de peau

• Crampes, douleurs menstruelles plus fortes

• Poussées d’angoisse sans raison apparente

La vérité? Beaucoup de gens en manquent sans le savoir.

Pourquoi? Parce que nos sols sont appauvris, notre alimentation transformée, et notre stress quotidien pompe nos réserves à vitesse grand V.

Où trouver naturellement du magnésium?

Bonne nouvelle : il est présent dans plein d’aliments simples et délicieux (et parfaits pour la vanlife ou un mode de vie minimaliste!) :

• Légumes verts feuillus (épinards, bette à carde, kale)

• Graines de citrouille, sésame, tournesol

• Amandes, noix de cajou, noisettes

• Cacao cru (oui oui, le vrai!)

• Avocat (encore lui!)

• Banane

• Légumineuses (pois chiches, haricots noirs)

• Tofu, tempeh

• Algues, spiruline

• Eau minéralisée riche en magnésium

Pourquoi j’en parle souvent comme naturopathe?

Parce que quand on soutient le corps avec assez de magnésium, tout devient plus fluide :

• Moins de tension

• Moins de fringales

• Plus de patience

• Meilleure récupération

• Plus de douceur avec soi-même

Et surtout, parce que c’est un acte simple, accessible, et pourtant profondément transformateur.

Contactez-moi si vous avez besoins de conseils!

**Attention au personne au prise avec des problèmes de reins, les dosages de suppléments de magnésium doivent être plus petit pour ne pas aggraver les symptômes en liens avec le problèmes de reins.