Le piège des calories liquides!

Saviez-vous que la digestion commence avec la vue, l'odorat et la mastication?  En buvant un smoothie ou un shake, votre corps ne sait même pas que vous êtes entrain de manger, il croit tout simplement que vous vous hydratée et n'enclenche pas le processus nécessaire à la digestion. Il ne sera également pas en mesure de bénéficier de tout les nutriments que contient votre "repas". C'est pour cette raison qu'il est recommander de toute de même manger quelque chose lorsque vous consommer des smoothies ou des Shakes de protéines.

Qu'est-ce que les calories liquides?

Les calories liquides sont des calories provenant de boissons sucrées telles que les sodas, les jus de fruits, les boissons énergisantes et les cafés sucrés. Même les boissons apparemment saines comme les smoothies peuvent être riches en calories liquides.

Pourquoi sont-elles problématiques?

Les calories liquides peuvent être trompeuses car elles ne rassasient pas autant que les aliments solides. Cela signifie que vous pourriez consommer plus de calories que nécessaire sans même vous en rendre compte. En fait, certaines boissons sucrées peuvent contenir jusqu'à 500 calories par portion!

Impact sur la santé

La consommation régulière de calories liquides peut contribuer à la prise de poids, à l'obésité, au diabète de type 2 et à d'autres problèmes de santé. En remplaçant les boissons sucrées par de l'eau, du thé non sucré ou des infusions de fruits, vous pouvez réduire votre apport calorique et améliorer votre santé globale.

Conseils pour réduire les calories liquides

Voici quelques conseils pour limiter votre consommation de calories liquides:

• Optez pour de l'eau plate ou pétillante
• Privilégiez le thé ou le café non sucré
• Évitez les jus de fruits industriels
• Lisez les étiquettes nutritionnelles pour repérer les boissons riches en sucre
• Préparez vos propres boissons saines à la maison

En prenant conscience de l'impact des calories liquides sur votre alimentation, vous pouvez faire des choix plus éclairés pour votre santé. N'oubliez pas que chaque petite modification compte lorsque vous visez un mode de vie plus sain!